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lundi 28 juillet 2014

Retour de vacances

Bon! Je sais cela fait un ptit bout de temps que je ne vous ai pas donné de nouvelles, mais il y avait 2 bonnes raisons; la première est que je ne savais pas quoi vous dire et la 2e, j’ai été parti une semaine en Virginie avec Line et son gars pour « woir » et jouer dans les vagues sur le bord de la mer J

On a apporté bien évidemment nos bikes mais à l’heure qu’on se levait, on est tout de même en vacances hein (?), alors on ne se lèvera quand même pas à 5h du mat comme font les Virginiens pour éviter la chaleur, alors on partait à 9h30 quand tout allait bien hi hihi. Rien de spécial à dire sur cette région. La campagne est superbe, les routes sont belles, les américains, sans être aussi gentleman qu’en Arizona, étaient « fair » avec nous-autres, même si on en a rencontré une couple de cinglés. Un entre autres, en pleine campagne, un chauffeur de Pick Up comme d’habitude, un vrai habitant, qui nous a écrasé son klaxon de F150 dans le fond pour nous dire de s’enlever dedl’à, sinon il nous passait dessus! Disons que me sentant loin de ma mère, je me suis juste permis de lever les deux mains en l’air pour lui dire What’s up! C’est le plus méchant que j’ai pu faire lollll. Donc pour revenir aux parcours disons que sur 75 kilos, on faisait 70M de dénivelés! Comme m’a dit mon chum Daniel du Saguenay ou que me dirait Geneviève de Stoneham, ce n’est pas par-là que tu t’entraînes pour porter un jour le maillot à pois! Les seuls difficultés sont les viaducs quand il y en a ou encore les tabliers de ponts pour traverser des canaux.

Malgré cela, il y a de très bons rouleurs en Virginie. J’en ai passé un avec un vieux Trek 5200 sans trop m’attarder à lui. Je l’ai quand même salué de la main après l’avoir dépassé, mais je crois que ce ne fut pas assez. Il s’est rapidement accroché à moi et m’a laissé tirer à mon rythme sur 5 ou 6 kilos jusqu’à ce que je sprint sur un viaduc, normal, il y avait un segment Strava à cet endroit-là. Sur la descente l’autre bord, il m’a passé, fait signe de le suivre mais sur 53 X 11, avec la paire de jambons qu’il avait, je n’y pouvais rien. Il m’a facilement décroché. Je l’ai tout de même chassé un bout, je le voyais bien se retourner, mais encore à une vitesse ou je brulais toutes mes cartouches. Conclusion, lorsque j’y suis parvenu, il m’a chrissé une autre tite mine et j’en étais faite! Il a tourné deux ou trois coins de rues plus loin! Vous voyez l’affaire? Pas de commentaires SVP!!

La dernière journée, Line veut me faire découvrir une petite route qu’elle a découverte dans un mini parc national près de la Beach. Un faux plat montant sur 2,6 kilos que j’ai fait à 34,5 km/h pour me classer premier chez les 55-65 ans, environ 8 secondes devant le 2e. Yessss, me suis-je dit!. Enfin une bonne marque icitt down here in Virginia! Le soir je regarde encore mes affaires et que vois-je un dénommé Bill Woodhouse qui a 7 500 kilos au compteur 170M d’ascension alors que j’en ai 42 000 et sa plus forte grimpe cette année est de 150M….mais qui a fait le segment à 42,3 km/h de moyenne à 7h le soir et voici ce qu’il disait à un chum sur Strava qui les avait manqué pour le départ « Wow, that was fun. It has been a long time since I've been in a ride that fast for that long. Jimmy is strong. A few of us stopped for Edguardo's (sp?) flat » Donc les gars roulaient en peloton, mais bon. Aurais-je pu suivre à ce rythme avec des Samson, Pakemham, Bafaro, Perron, Poulin et cie pour me tirer….Fiou! Je ne le sais pas. Enfin, tout cela pour dire qu’il y a du rouleur par là même s’ils n’ont pas de côtes à faire. Autre chose intéressante. Lorsque nous avons quitté la ville sur le retour à 6h du matin, on a dû croiser (jour de semaine en passant) 6 ou 7 groupes de cyclistes. Et quel que soit leur calibre et leur allure, ils ont tous un point en commun compte tenu de l’heure de leurs sorties : ils ont tous une luminaire blanche à l’avant et deux rouges clignotantes à l’arrière. Une sur le poteau de selle et une autre sur l’arrière du casque!! Ils sont tellement habitués de sortir tôt le matin ou le soir à la pénombre pour éviter la chaleur, qu’ils sont tous illuminés!!

Enfin, ce fut nos vacances et dès notre retour, j’ai dit à Line. « Aujourd’hui Line je t’amène dans les Équerres! Cibole, il faut faire de la côte. Je vais virer dingue! » Non mais on est ti chanceux, ces gars-là doivent faire 3 à 4 heures de char pour faire des rides avec 500M de dénivelé et plus de 6 heures pour monter dans le Washington National Park pour faire de la vraie côte.

Pas chaud icitte, mais on a du relief…j’y ferais bien la passe à ce Woodhouse sur les Équerres moé!! Je pense que je vais lui écrire pour l’inviter avec sa gang. Qui est près en héberger une couple?


Coach BOB la gazelle!
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dimanche 13 juillet 2014

SET Ste Marie de Beauce

Mike Hayes, Liette Auclair, Vincent (??) Richard Fortin, Sylvie Carrier et Gilles Gagné
(Absent sur la photo Michel Crête)

Sport-en-Tête nous avait tous conviés samedi à une escapade dans la région de la Beauce (version strava), à Sainte-Marie dans la localité de Ben Poulin, notre membre du CA. Nul doute qu’il a été à l’origine de ce circuit relevé sur 105 kilomètres avec plus de 1 300 M de dénivelé.

Si on fait exception du rang Ste Étienne et des Érables pour se rendre à Saint-Joseph, je dirais que ce parcours nous a offert un bon revêtement. Ce petit bout bout de chemin sur le bord de la Chaudière était l’idéal pour se mettre en jambes avant d’affronter les longues montées et descentes qui nous attendaient pour le reste de la journée.

Les premières difficultés sont survenues immédiatement en quittant Saint-Joseph en entrant dans les terres à l’Ouest sur la Route des Fermes. Une belle montée sur 2 kilos à 5 % de moyenne avec quelques petits segments à 11 %. Une fois à son sommet, on profite de quelques petits plateaux pour récupérer avant de reprendre la montée jusqu'au village de  Saint-Frédérik. Je dois dire que cette dernière ascension m’a mis dans le doute pour la journée. Le rythme commandé par Mike dans notre groupe nous a fait mal. Comme on dit. J’étais bien accoté. Toujours en direction Ouest, on poursuit sur la 112 vers Tring-Junction et vers East Broughton. Alors que partout au Québec les villages sont plus souvent qu’autrement dans les vallées, içi dans Beauce ils sont sur les tops! Initiée par notre ami Gilles Gagné, qui nous a encore prouvé qu’il est dans une forme splendide cette année, a passé le relais à Liette Auclair au milieu de la monté vers East Broughton  à un rythme qu’elle s’enorgueillit de maintenir jusqu’à la lumière bienfaitrice du village. Mon Dieu que j’étais content qu’elle change au rouge! Je croyais bien qu’on en était faits pour un bout, mais dès le virage sur le Rg 11 vers St-Pierre de Broughton, cette belle petite route bucolique et tranquille nous a encore mis à l’épreuve sur 7 kilos avec ses montées descentes répétées jusqu’à la pause.

On croyait avoir franchi le pire, mais nous nous étions illusionnés un peu trop tôt. La longue descente sur la 271 après Saint-Pierre de Broughton nous a rapidement fait comprendre qu’il nous restait 50 kilos à faire pour retourner à Sainte-Marie et qu’ils ne pourront se faire qu’en descendant! La longue remontée vers la 276E en direction Saint-Sylvestre nous a vite rappelé que tant et aussi longtemps que nous y serons pas rendus, il ne sert à rien de rêver à la descente dans la vallée pour retourner à Sainte-Marie, un bout de chemin que je connais bien pour l’avoir fait quelques fois avec le RAV. Et je me suis vite aperçu que je n’étais pas le seul à le voir ainsi. La chaîne en bas toute, nous nous sommes relayés avec beaucoup d’efficacité pour revenir à Sainte-Marie sans jamais redescendre en bas des 45km/h!  

Enfin pour terminer, je m’en voudrais des passer sous silence la superbe ride des vendredis improvisés que nous avons faite avec un beau groupe guidée par Marc Hardy vendredi passée. Un beau tracé de 75 kilos fait à 32 de moyenne. Voici notre petit groupe tout souriant.

Renée C Gauthier, Pierre Mesly, Jean Gascon, Alain Levasseur, Moi, Marc Hardy
Éli Déry, Pierre Auger, Martin Bélanger, Alain Picard et Solange Bernier


Coach Bob la gazelle
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jeudi 10 juillet 2014

Sortie du RAV à la Baie de Beauport (Juillet 2014)

Notre groupe du 32 km/h
Le Regroupement d’Affaires à Vélo (RAV) a tenu dans la Baie de Beauport sa 3e sortie de l’été 2014.

Ce site méconnu par beaucoup de monde à Québec offre l’un des plus beaux accès au fleuve pour la plage et les activités nautiques. D’ailleurs, les vents constants de 40 km/h avec rafales à 75 venant du Sud-Ouest en ont réjoui plusieurs en planche à voile et kite surf, pendant que nous appréhendions notre ride avec ces conditions de vents.

3e crevaison de la journée
Et avec raison, puisque des forts vents de la sorte causent la plupart du temps des ennuis aux cyclistes de quelque calibre qui soit. Les plus fréquents seront au départ un mauvais choix de leur groupe de vitesse négligeant de considérer que la résistance aux vents viendra les affecter à la longue, même s’ils sont parfois favorables. Les cyclistes sont distraits, craignent avec raison une erreur de conduite de leur roue, de sorte que le rythme est rarement constant et nécessitera à mainte reprise des accélérations, des efforts, des coups de reins pour se coller à nouveau au peloton. Cet exercice tire du jus et fera comprendre à certains qu’ils n’ont pas choisis le bon groupe comme ce fut le cas dans le nôtre. Si ce n’était que cela, ce ne serait pas si pire, mais cette inconsistance dans le rythme avec la fatigue qui surgit chez un cycliste orgueilleux provoquera inévitablement des erreurs de conduite occasionnant des chutes, parfois banales, parfois douloureuses, parfois lourdes de conséquences. Or, semble-t-il, il y en aurait eu quelques-unes hier sans trop de gravité selon notre animateur de soirée et j’en ai eu écho de quelques autres dans des circonstances comme celles que je viens de vous décrire, à l'exception de cette niaiseuse que j'ai en quelque sorte provoquée. Plutôt que d’attendre arrêté que Denis Meyer, propriétaire de Vélo Reaktif de Stoneham, me rapporte gentiment ma bouteille tombée de mon vélo (rebond dans une descente), nous avons tenté une remise en roulant à des vitesses différentes de sorte que Denis s’est planté lorsque je l’ai saisie.

Pause crevaison avec Alain Levasseur
Cette maladresse de ma part a complètement gâché ma journée, même si Denis n’a pas arrêté de me dire par la suite qu’il n’y avait rien là, seuls quelques égratignures, un poignet foulé et un casque craqué à 2 ou 3 endroits, donc avec un mal de tête!!! Grrrrr Très gentil ce monsieur, mais son réconfort n’a pas dissipé entièrement ma gène et déception par rapport à une chute bête que j’aurais pu éviter.



Pour terminer sur la question, une dernière erreur, que même certains cyclistes pourtant très aguerris font lors de forts vents de la sorte, c’est de venir rouler avec leurs roues profilées de 55 mm et plus! Comme si les vents latéraux n’étaient pas sassez dangereux, on s’y expose encore davantage avec ces roues. Dans ces cas-là, on n’a même pas besoin de quelqu’un pour nous jeter à terre. On peut s’en occuper soi-même loll.

En tout cas, c’est l’expérience qui rentre dans le corps lors de pareilles journées, où on oublie trop souvent que prudence et concentration doivent prévaloir en tout temps, plutôt que de placoter par exemple! Oui je sais, certains diront que c’est le but du club, mais lorsqu’il vente de même, on s’en tient aux échanges essentiels de sécurité. Même moi, en ces circonstances, je fais comprendre assez vite à mes interlocuteurs que ce n’est pas le temps d’expliquer qu’est-ce que je vais écrire dans mon blogue demain! Sans être impoli, réponses très courtes ou je n'entend pas... de toute façon tout le monde sait que je suis un peu sourd :-)

Enfin, tout s’est bien terminé avec un souper sous chapiteaux. Le vin et les échanges avec mes compagnons de table ont fini par me faire oublier quelque peu ma maladresse avec Denis.
Notre table de joyeux larrons; Denis Meyer, Réjean Fournier, Dominique Brin, Martin Bélanger, Geneviève Ajas,
Alain Picard, Isabelle, Méthot, Alain Levasseur, Robert Harmegnies et Jean Gascon

Bonne journée


Coach BOB la gazelle!
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lundi 7 juillet 2014

Et vous votre préparation? Qu'en est-elle?

Quelques personnes m’ont écrit pour me dire qu’ils ont bien ri de moi lorsque j’ai fait mon petit article sur ma préparation, lorsque je veux faire une bonne sortie de vélo à mon goût, particulièrement pour ma nutrition avec ma crêpe aux fruits au mon sirop d’érable yogourt, etc.

C’est sûr que c’est venu de personnes dont je sais très bien que la recherche de performance n’est pas nécessairement une préoccupation. Cela fait qu’ils s’empiffrent peut-être d’un hamburger le matin après avoir fait l’amour! Qui sait? Vous savez, il y a des sportifs qui ne se privent de rien et ne font aucun sacrifice avant une sortie. Ils consomment tous les plaisirs de la vie dans la même heure avant un départ important. Bien oui, bin oui vous avez bien lu, ordinairement je ne baise pas dans les quelques heures avant une sortie….ciboll que je vais me faire écœurer maintenant!!! Ouff! Mais qu’est-ce que vous voulez? J’avais déjà lu que faire l’amour libérait une forme d’énergie favorisant la détente et qu’il annulait la hargne et agressivité qui doivent habiter le coureur avant une course. Vous ne me ferez pas accroire que vous n’avez jamais entendu parler des retraites fermées des joueurs de hockey qui, en quelque sorte, éloignaient les jeunes loups de leurs louves! Bon! Alors je ne suis pas plus fou qu’eux autres ma foi! Alors voilà les filles. Si votre chum est parfois un peu nerveux, fatikant, stressé, bien vous savez maintenant quoi faire pour le calmer! Ah! vous le saviez :-( Bon, bien vous êtes de bonnes filles alors loll

Mais qu’en est-il de vous autres hein? J’aimerais cela que vous me dites quels sont vos rituels fétiches avant une cyclo ou une sortie avec vos potes ou copines performantes? Que mangez-vous? Prenez-vous des suppléments alimentaires avant ou après vos sorties qui favorisent je ne sais trop quoi? Prenez-vous autre chose que vous souhaiteriez me confier, un de vos plus grands secrets qui, sans être un produit dopant, vous  a donné une silhouette d’haltérophile, de sprinter, qui est reconnu pour baisser ou monter votre rythme cardiaque, qui a baissé votre taux de graisse de 25 %, qui vous a donné du volume musculaire, qui vous a donné des effets bénéfiques incroyables?

Allez! Confiez-vous à Bob Coach la Gazelle! Prouvez-lui qu’il en existe des biens plus perfectionnistes que lui avec ses petites crêpes aux fruits et sirop d’érable.

Allez, faites-moi plaisir et instruisez mes lecteurs de vos trucs. Cela n,a pas besoin d’être grand-chose. Je suis certain qu’il y a des affaires qui pourraient être bénéfiques à du monde. Si cela a été bon pour vous, pourquoi ne le serait-il pas pour d’autres?

Bon! J’attends de vos nouvelles


PS Vous pouvez m’écrire en privée à robert.harmegnies@gmail.com si vous trouvez trop compliqué de faire un commentaire via le formulaire de mon blogue.

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