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lundi 31 décembre 2012

Garder le focus en 2013

Je me suis demandé ce matin qu’est-ce que je pouvais vous souhaiter à tous et à toutes de bien en 2013? Et cela m’a obligé à réfléchir, bien oui cela m’arrive, et à me demander quels étaient mes objectifs pour 2013. Après réflexion, cela n’a pas été trop long pour que j’en arrive à la conclusion de garder le focus sur des objectifs réalistes à atteindre. Il ne sert à rien de se fixer des objectifs trop élevés qu’on n’atteindra peut-être pas. Pourquoi se mettre dans une situation faisant en sorte qu’on soit déçu de soi? Le plaisir dans la fixation d’objectifs personnels est qu’ils soient accessibles, réalistes à atteindre pour qu’une fois atteints, vous ressentiez cette fierté de les avoir atteints et de le dire au monde. Vous ne croyez pas ? En tout cas, pour moi c’est comme cela que je vois les choses. Pas vous?. Regardez Alex Harvey! Ses objectifs sont pour les championnats du monde. Il ne s’en cache pas. Et cette progression impliquait de l’être moins pour le début de saison et de progresser pour le tour de ski dans lequel il vient de faire deux top 10. Il a dit à la presse. "Je commence à me sentir bien, Je prends confiance et je sens que je suis sur la bonne voie!" Il a atteint ses objectifs et cela le booste!

Donc, je me suis remis au ski de fond cette semaine sur les plaines d’Abraham et dans 2 ans, je vais le battre ce petit Harvey!. Je vais le mettre dans ma petite poche d’en arrière moi! Non? C’est trop élevé comme objectif? OK d’abord.

Alors, revenons à des objectifs plus réalistes. Bien, les miens consistent à ne pas trop négliger ma forme durant l’hiver pour arriver au printemps avec un bon niveau de forme. Mieux que le printemps passé à tout le moins. Tenter de me faire mentir en évitant de trop baisser à cause de l’âge, du vieillissement, ma hantise. Mes proches savent combien je dépresse avec cela ! C’est pour cela que je me suis mis à faire un peu de cardio sur les Plaines. 1h 15 à un bon rythme est amplement suffisant pour moi en ce moment. Je suis tout trempe après. Pas mêlant, je conduis mon auto pour revenir sans m’appuyer sur le dossier parce que je suis gelé comme un creton! Alors voyez-vous, il ne s’agit pas d’un objectif trop élevé. NE PAS RÉGRESSER ET FAIRE UNE SAISON COMPARABLE À 2012 et pourquoi pas à celle de 2011 qui a été ma meilleure des dix dernières années!

Il faut que je sois plus compétitif contre mes amis « Wildcats » Martin Bélanger dit Bélingueur et Denis Curodeau, à la fois la « brute et le truand » parce que c’est un es..de …! »/$%?&*()… à chaque fois que je sors avec lui. Il y a aussi mon grand voisin Gasconé qui doit skater sur les plaines tous les après-midi entre deux séances de golf à Hawaï ou je ne sais trop ou. C’en est un autre qu’il ne faut pas que je laisse trop partir! Marc Duval dit « El Toro » qui se dirige vers les 50 ans travaille toujours très fort. Il m’a largué dans le parc de la Mauricie à l’automne et monsieur se permet de faire les courses de sprint sur les plaines et de se fouler les poignets en cachette sur ses skis à roulette à l’automne!! Il va encore me dire que je connais cela moi les poignets moi, mais je vais lui en passer une vite un de ses 4! Pis je passe sous silence sa jeune compagne de vie...Ély quelque chose, les couettes, l'allumeuse qui progresse à chaque année et leur voisin Louis Brouard, qui est le nouveau porte-parole des Weight Watchers à Québec. S’il continue à perdre du poids de même lui, il ne sera plus suivable! Je lui pardonne parce que sa femme Josée est une de mes grandes et fidèles fans lol.

Alors voyez-vous, garder le focus pour moi en 2013 se résumerait à cela. M’avez-vous entendu dire que je voulais me mesurer à Claude Samson, « Ben Poulin la Machine » ou au « président » du  Groupe Levass? Non hein ? Savez-vous pourquoi? Parce que c’est impossible! Puis je ne veux pas me faire tirer la pipe tout l’été pour me faire dire que je suis mal parti. Comprenez-vous l'affaire?

Alors vous autres? Quels sont vos objectifs? Comment allez-vous garder le focus en sachant considérer qui vous êtes comme cycliste et à quoi vous pouvez aspirer réalistement?

Allez! J’attends vos commentaires gang de »/$%?&*()_! Allez commettez-vous comme je viens de le faire!


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vendredi 21 décembre 2012

Joyeux Noël!

Bonjour les amis(e),

En ces moments de réjouissance, Bob la Gazelle pense à vous tous.

J'espère que vous passerez de belle fêtes avec vos proches et membres de votre famille, dans la joie, l'amour et le bonheur! Je vous souhaite Joyeux Noël! petit clip pour vous sous cet hyperlien

S'il n'en tenait qu'à moi, je vous comblerais de tous vos désirs, mais ce qui compte pour moi, c'est que vous demeuriez en santé et gardiez la forme pour que nous puissions tous et toutes se revoir sur nos montures l'été prochain pour une autre belle saison.

Je vous aime tous!


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jeudi 20 décembre 2012

Vélo et relation de couple, pas toujours facile

"Bonjour Bob,

Je suis très heureux de ton initiative.  Je m’appelle Pierre-Paul (nom fictif), j’ai 48 ans et je vis dans l’Outaouais. En passant,  je suis ton blogue depuis longtemps. Je suis une connaissance de l’une de tes membres et j’ai suivi pas mal tes voyages en Arizona. C’est de cette façon que j’ai décidé de te lire.

Mon problème c’est avec ma blonde Bob. Ça va faire un peu plus de 10 mois qu’on se fréquente. Elle fait du vélo mais pas autant que moi. Je fais partie d’une couple de clubs ici et l’été dernier je n’ai pas eu à vrai dire de problèmes avec elle dans le sens que j’ai roulé moins souvent avec ma gang, mais ce n’était pas si grave que ça.  Je faisais comme certains de mes chums. Je roulais avec elle lorsque je voulais récupérer. Elle aimait cela et semblait  satisfaite ce cela. HA oui en passant, on ne vit pas ensemble encore.

La saison de ski de fond débute là et je vois déjà le pattern changer. Elle commence à me faire des projets pour nous deux comme si j’étais pour skier avec elle tous les jours.  C’est vrai que nous n’avions pas encore parlé de l’hiver, mais je croyais bien moi qu’elle verrait cela de la même façon que l’été passé. Je fais du ski de fond avec la même gang de vélo l’été en plus…tu vois ce que je veux dire? L’hiver n’est même pas passé que je crains déjà l’arrivée de l’été. Comme elle s’est améliorée  beaucoup cet été à mes côtés, elle prévoit déjà beaucoup de week end complet l’été prochain pour nous deux….Tu me suis-tu toujours ? Ce qui m’inquiète aussi, c’est qu’elle me demande de plus en plus des comptes . Lorsque je dis que j’ai fait telle ou telle affaire avec un de mes chums, elle me fait un peu la baboune. Comment vais-je m’y prendre, sans la blesser, pour lui dire que je ne veux pas qu’elle m’accompagne aussi souvent? Tu sais, je l’aime bien ma blonde moi. Je ne veux pas lui faire de peine, mais je ne peux pas quand même pas sacrifier toutes mes activités avec mes chums pour elle non plus. L’autre problème, c’est que je suis du genre gêné ou introverti qui ne parle pas trop! Ca fait que je capote seulement à y penser….

Pis, pour répondre à ta question cela ne me dérange pas que tu publies ma lettre. J’en n’ai rien à foutre moi. Personne ne me connait et j’ai besoin d’aide avant que je m’échappe puis que je lui dise de quoi de travers sans m’en apercevoir, pis que tout me saute dans face. Xxxx est sensible en plus!"

P.S..Une relecture de votre texte peut s'avérer nécessaire au besoin. Celui-ci est approuvé par son auteur avant publication comme ce fut le cas pour Pierre Paul. 

Mon cher PP

Ça va être plus court de même…tu parles d’une affaire! Ta mère n’aurait pas pu t’appeler Pierre ou Paul tout court comme tous les gars de ton époque hi hi hi…bien non,  je rigole PP!

Tout comme Jeanette qui nous a soumis une question de grand intérêt sur le plan des performances à vélo, toi PP, tu nous en faire part d’une autre qui devrait en intriguer plus d’un (e) sur mon blogue. D’ailleurs, j’en profite pour préciser que les recommandations que je vais te faire s’appliquent autant aux filles aux prises avec cette situation. Ce problème n’a malheureusement pas de sexe. Eh oui, il y a beaucoup de filles qui vivent la même chose avec des gars du même genre que ta chérie!

Mais ne pense pas avoir un très gros problème là mon PP! Moi je prendrais ta place n’importe quand! Ouin à bien y penser, tu devrais me sacrer cela là cette fille-là, c’est un paquet de problèmes, puis me refiler son # de téléphone! Bien nonnnnnnnnnnn je blague encore!

Bon! Revenons à nos moutons. Par où vais-je commencer? Pour moi PP,  tu ne t’es pas aperçu qu’avec le temps, ta chérie s’est éprise de toi! C’est cela ton problème man! Ta blonde est en amour avec toi. Voilà! Et comme beaucoup de filles en amour, elle veut passer le plus de temps possible avec toi. Ça fait qu’il faut que tu arrêtes de faire du ski et du bike pour te concentrer entièrement à elle. Non? C’est vrai, ce n’est pas une bonne idée. Alors on fait quoi d’abord? Bien tu te ressaisis PP, pis t’arrêtes de capoter avec cela comme tu dis, parce que tu es gêné un peu. Hey tu as 48 ans! À mon avis, c’est toi le problème.  Tu as trop laissé trainer les affaires par ta faute. Tu sais, si tu n’as jamais eu une conversation calmement avec elle sur le sujet, tu ne peux pas lui reprocher de vouloir être toujours dans tes culottes! MAUDIT CHANCEUX! Donc, la prochaine fois qu’elle te fera une baboune sur quelque chose, il faut que tu en profites pour lui dire que sa face de baboune te fait chier! Mais il ne faut pas que tu lui dises de même là!! NON SURTOUT PAS!!! Moi j’ai toujours adopté en ces circonstances, pis c’est peut-être pour cela que je me … encore, j’adopte une attitude mielleuse dans un gant de fer! »/$%?&*() En tout cas! Je lui dis  « bien voyons donc ma p’tite papoute, ma p’tite chérie d’amour » en la prenant par la taille surtout, en la regardant dans les yeux tendrement, pis si c’est le genre (?), tu sais ce que je veux dire, bien colle-lui ton zouinzouin aussi, « qu’est-ce qui ne va pas là? Tu m’as d’l’air pas de bonne humeur mon amour? » Il y a trop des mots d’amour dans cette approche-là? Bien y est là ton problème PP. Les femmes ont besoin de sentir qu’on les aime. Tu n’es pas d’accord? OK d’abord, ça fait que tu crois que cela irait mieux de la façon suivante « Hey Josée tu vas m’arrêter de me faire cette maudite face de baboune là parce que moé j’en ai plein le cul?? » Bien, vas-y PP, mais je t’en prie ne lui parle de moi! Je n’ai pas d’affaire là-dedans! C’est quoi son # de téléphone en passant? Bon,  alors tu te forces, tu y vas comme je te dis, puis tu lui expliques gentiment que tu l’adores, mais que tu as besoin de voir tes chums de temps en temps pour faire telles et telles affaires. Que tu les aimes eux autres aussi. Qu’ils existaient avant que vous sortiez ensemble et que tu ne veux pas les perdre. Que tu as besoin, comme elle l’a si bien fait l’été passé, qu’elle te laisse des moments pour toi et tes chums. Tu dois d’ailleurs en profiter pour la féliciter de t’avoir laissé faire pleins de sorties avec tes pots l’été passé et que tu aimerais que ça continue de même cet hiver. C’est sûr mon PP qu’elle va te chanter la chanson que vous sortez ensemble et qu’un couple doit faire le plus de choses possibles ensemble pour être heureux, mais il faut que tu puisses, dans le calme (très important man, faut pas sauter un piston à ce moment crucial), lui faire prendre conscience que, si elle veut ton bonheur, que tu sois heureux et que par la suite, tu puisses la rendre heureuse elle aussi, …parce que là mon PP,  attends-toi à devoir faire des concessions-là….Ne penses pas t’en sortir de même aussi facilement…donc de laver son char les samedis matin avant ta ride…Non? Bon, bien faire la salle de bain puis passer la balayeuse? Ha oui! C’est vrai, vous ne restez pas ensemble! Tu as raison PP, ce n’est peut-être pas le genre de compromis qui va l’intéresser non plus….Alors, rappelle-lui que tu vas continuer de faire des sorties avec elle et les femmes de tes chums. Que rien ne va changer, mais il faut qu’elle sente que tu n’es plus sur le même train de vie qu’autrefois! Il faut que tu réussisses  à lui faire prendre conscience que tu t’investis en maudit avec elle, que tu fais beaucoup de sacrifices ….Moi PP,  je pense que tu as négligé ce genre de discussion pour qu’elle t’aille amené à boutttt de même loll Bon OK, OK  je pousse fort un peu…mais avoue que tu n’es pas loin de consulter là !!?? C’est vrai que tu le fais avec moi dans le fond. Alors, tu es mal en point pas mal mon homme!

Bon la PP, j’arrive dans une zone un peu délicate. Tu sais, lorsque tu arrives d’une sortie avec tes chums, il faut que tu ne te montres pas trop affectés par ses faces de baboune si elle t’en fait encore…il faut que tu la ramènes à l’ordre et qu’elle se rappelle de votre entente,  puis passer rapidement au colleux! Moi  j’ai l’impression que ça devrait marcher avec ta blonde cette approche-là. Si tu as une bonne libido man, bien c’est là qu’il faut que tu le démontres! Si tu as brûlé toutes tes cartouches sur ta selle de beucycle,  puis qu’il ne te reste plus de testostérones dans le réservoir, bien là t’es vraiment faite mon gars! Ne va surtout pas t’évacher sur son divan puis cogner des clous!!!! Ouillllllleeee…..Ça ne va pas aller. C’est le cas de le dire, refile-moi son number!! Ton chien est mort! Non! En échange de sa gentillesse de t’avoir laissé faire ta ride, tu es devenu hyper gentil, tu es près à aller chercher du lait au dépanneur, à couper les légumes, puis man oublie pas….après tu lui fais un gros colleux /$%?&*() tu me suis? Pis à son goût à part cela. Puis n’oublie surtout pas de lui dire combien tu l’aimes!! Ça marche toujours cette approche-là, crois-moi! Nous-autres, c’est physique parait-il et elles, c’est sentimental…alors il faut s'y faire!!

Puis PP, si cela ne marche pas plus après avoir suivi ces quelques conseils et que rien ne change, bien ne perd même pas ton temps à me réécrire pour donner son # de téléphone,  je ne veux rien savoir moi non plus! Je te fais confiance. Sacre-moi cela là si ta vie de sportif est si importante!

P.-S.  Je sais PP que je suis allé assez directement avec toi. En me relisant, je me dis que je t’ai peut-être mal jugé, mais bon, j'ai un style qui m'est propre et j’ose espérer que tu sauras lire entre les lignes. Tout n’est pas noir ni blanc….Ça fait que ne fais pas ton capricieux….Il doit y avoir de quoi de bon là-dedans.

Tiens-moi au courant et joyeux Noël…ha ou! Tu peux lui faire mes salutations si tu t’en sors.

P.S. Vous pouvez émettre votre opinion sur la question et même nuancer, voire critiquer ma vision. Je suis certain que PP va apprécier:-)

BOB la gazelle
Médecine sociale et psychologue du sport 
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lundi 17 décembre 2012

Réponse à Jeannette





Bonjour,

j'ai répondu à la correspondance de Jeannette de Sherbrooke dans le cadre du courrier du Bike Coeur.
J'ai cru qu'en mettant à jour le message précédent où je vous faisais part de ses préoccupations, que vous recevriez une alerte courriel, mais cela n'a pas fonctionné. C'est pour cela que je viens vous en avertir ici. aujourd'hui.

Par contre, je ne le ferai plus à l'avenir. À l'avenir, lorsque je vous ferai part du courrier de quelqu'un comme je l'ai fait pour Jeannette, il faudra que vous reveniez par vous-même voir si j.y ai répondu dans les prochains jours. Pourquoi? Parce que je veux que la réponse apparaisse sur la même page que la question. C'est une question de bon sens pour que mes chroniques sur un sujet soient bien référencées par Google. Si vous ne comprenez pas, pas grave, moi je me comprends lol

je vous souhaite une bonne lecture,

Bob la gazelle

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vendredi 14 décembre 2012

Techniques dans les côtes




Alors bonjour tout le monde,

Que je suis donc content! Je n'aurais jamais cru recevoir du courrier aussi vite que cela de quelqu'un qui veut s'améliorer et bénéficier des conseils de Bob la gazelle...alors voilà presqu'intégralement le courriel que j'ai reçu de Jeannette de Sherbrooke.

"Bonjour la gazelle,

Je suis tellement contente de ton initiative tu sais!  J’en profite pour te dire que tu me fais tellement rire. Des fois j’en pisse dans mes culottes!

Bon, alors voilà  je m’appelle Jeannette  (nom fictif),  j’ai 26 ans et je me considère assez bonne cycliste. Je roule depuis 4 ou 5 ans, mais je faisais un peu de jogging avant. Disons que j’ai une assez bonne forme.  Je ne suis pas très musculaire mais je ne suis pas une chicot non plus. Je mesure 5 pieds 4 et pèse 115 lbs.

Je roule souvent avec la même gang de filles et même des gars. Je suis assez compétitive et orgueilleuse. Je ne comprends pas pourquoi mais  je suis capable de les tenir tous et toutes sur le plat, même parfois de faire plus que ma part lors des relais, mais lorsqu’une bonne côte arrive,  je me fais larguée! J’ai pourtant un bon cardio. J’ai l’impression d’avoir tout essayé. Il y a sans doute quelque chose que je ne comprends pas. Peux-tu m’aider la gazelle? Je suis désespérée….

Jeannette, Sherbrooke"

Bonjour Jeannette,

Avant de te donner nos quelques conseils sur ta situation, je veux te remercier de m’avoir écrit si vite sur une question qui préoccupe beaucoup de cyclistes si cela peut te réconforter.

Les raisons sont nombreuses pour expliquer pareille difficulté de ta part en vélo, malgré l’effort que tu y mets. Les suggestions et recommandations suivantes te sont soumises en vrac ainsi qu’à tous mes lecteurs. À toi et à vous tous de voir si elles collent à votre réalité: 
  1. Le stress, l’insécurité et l’orgueil, les pires ennemies du cycliste de performance. La crainte de ne pas être à la hauteur, devenir nerveux, ne pas être confiant avant même de grimper une côte ou de faire face à toutes autres difficultés grugent énormément d’énergie. Combien? Je ne saurais te le dire, mais bien en masse pour qu’à elle seule, cette façon d’être te relègue en arrière. Donc, travailler sur sa confiance et se dire que même si on échoue, ce n’est pas plus grave que cela. Si quelqu’un « t’écœure » sur les efforts que tu fais, parce que cela arrive, bien expulse là de tes amis(e) pouvant t’accompagner lors d’entraînements.  Enfin, tenter de faire un visionnement intérieur de ta montée après ta ride pour tenter de voir ce que tu aurais pu améliorer.
  2. Dans la même veine, il y en a toujours des meilleurs que soi. Or, s’ils sont d’âge et de gabarits comparables, s’en inspirer comme modèle. Observe comment ils attaquent une côte. La souplesse ou pas qu’ils adoptent en monté (cadence des tours de manivelle), quand ils changent de braquets (vitesse), etc…il y a des chances que tu découvres des choses que tu ne fais pas comme eux.
  3. Bien gérer sa ride. Trop de cyclistes ignorent qu’à des niveaux comparables (gabarit et niveau d’entrainement, CAD avec le même millage), qu’on débute tous une randonnée avec une tank à essence à peu près avec le même niveau d’essence. On sait tous que quelqu’un qui conduit une auto par des accélérations répétées aux lumières ou par des dépassements ou des pointes de vitesse élevées va arriver dans le fond avant l’autre qui fait le contraire. Bien, c’est la même chose en vélo. Si tu en profites pour te mettre en évidence lors des autres moments de la ride (plat, relais face au vent, etc.) parce que tu veux prouver ta forme de cette façon, parce que lorsqu’arriveront  les côtes, tu sais déjà que tu ne seras pas à la hauteur, bien TU VAS FOIRER C’EST CERTAIN, et ce, même si tu avais une meilleure technique et plus de forme, à moins que tu te shootes au beurre de peanuts ou que tu te démarques considérablement ce qui ne semble pas être le cas!! Alors, relaxe ma fille, n’en donne pas plus que le client en demande. Personne n’est là pour te juger puisque tu as montré la porte de sortie aux éléments négatifs plus tôt…tu te souviens? Tu sais qu’il y a des difficultés sur ce parcours. Gooddddd!! Bien, organise-toi pour ne pas arriver trop hypothéquée là-dedans. Une victoire à la fois et prends les moyens pour y arriver. Même les professionnels agissent de la sorte!
  4. La manière que tu vas attaquer une cote dépend du type de montée que tu vas faire. Voyons dans les prochains cas les types de montées auxquelles tu peut t'attendre:
Montée courte douce ou raide; si tu arrives dans ce  type de montée suite à une légère descente, exploite ta vitesse pour l’attaquer à un bon rythme sur un pignon en puissance (forte résistance) pour que tu l’achèves en danseuse à l’arraché, ce qui veut dire que tu balances le vélo latéralement en tirant fortement des bras le guidon pour favoriser une plus forte poussée sur les pédales. Il faut maintenir ce rythme et position jusqu'à la fin de la bosse où tu pourras te rassoir RAPIDEMENT en position de course, c’est-à-dire en tirant sur les cocottes du haut du corps, les bras fléchis à 90 degrés pour transférer ton énergie en pleine puissance dans les fessiers et les quadriceps, les talons bas dans chaque poussée de pédale. Idéalement, tu n’as pas à changer de pignon sur cette montée. Tu as choisi le bon avant de monter et tu l’as enduré avec une certaine douleur aux jambes jusqu’à ce que tu rassois avec un ou deux pignons plus souples…avant de relancer!

Montée longue douce ou raide; rentrer dedans comme comme dans la courte douce si tu arrives avec une certaine vitesse, mais cette fois-ci, tu devras tenter de la maintenir le plus possible tout en régressant un pignon à la fois cad un changement de vitesse à la fois, puisque ce premier changement de vitesse pourra comporter un changement de plateau du gros au petit, un changement bien évalué pour ne pas retomber dans le vide avec le derrière qui te sautille sur la selle!!. Très très mauvais! Ce changement de plateau au bon moment sur le bon pignon est d’une importance capitale. Tu dois apprendre par expérience (essais et erreurs) à changer de plateau de la sorte pour aller rapidement sur le bon pignon!! Une erreur à cet endroit est suffisante pour que tes copines te larguent dès ce moment-là, pendant que tu regarderas en bas sur ta cassette pour comprendre qu’est-ce que tu viens de faire de mal, CAD découvrir sur quel pignon tu aurais dû embarquer plutôt que celui-là!!. Trop tard ma belle fille! Elles sont parties! Donc, après ce changement de plateau avec succès, les deux mains sur la barre horizontale, tu t’installes sur le pignon de ton choix (cadence de 65 à 80 tours de manivelle), tu recules ta position sur ta selle un peu pour te retrouver en arrière de l'axe du pédalier, ce qui te permet de commencer la poussée dès 12h sur les pédales. Tu tires et pousses égale, fluidement, tu respires profondément, tu gardes ton calme malgré des dépassements possibles. L’important est de garder la cadence et la vitesse sans donner de coup. Tout doit se faire en douceur. N’oublie pas que cette montée est longue et que les filles qui viennent de te dépasser vont peut-être tomber en défaillance d’ici peu! Elles ne peuvent maintenir cette cadence si tu es compétitive. Tu souffres et tes jambes te font mal? Tu te sens ankylosée? Alors tu mets un pignon de plus en résistance et tu te lèves debout en danseuse sans trop changer le rythme. Pas de brusqueries, souviens-toi! Grimper en danseuse de la sorte te permet de replacer tes jambes et de stabiliser ta respiration en relevant le tronc et en dégageant les épaules, très important. En temps opportun, tu reviens sur ton pignon plus souple en même temps que tu te rassois pour toujours maintenir cette cadence et vitesse. Tu dois éviter des changements de cadence brusques entre les deux positions. Possible qu’avant la fin de la montée, que tu ais dû changer de vitesse sur un pignon encore plus souple parce que l'inclinaison s'accentue. Pas grave, tes jambes viennent de te demander de les épargner un peu…musculairement, tu es en dette probablement ou tu ne veux pas souffrir d'avantage…d'ailleurs, cela peut être aussi un autre aspect à travailler. Il est important de bien se connaître et de reculer le seuil de la douleur! Cela veut dire prendre des risques.....Ou bien c’est le contraire qui arrive. Tu t’es sous-estimée. Wow! Tu es dans une bonne journée et tu peux te faire mal encore plus. Tes jambes sont bonnes. Tu te sens capable d’en rajouter un autre (pignon) en résistance et de la pousser jusqu'au au sommet. D’une façon ou d’une autre, que tu sois revenue plus en souplesse ou en résistance, avant d’arriver en haut, à la distance que tu te sens capable, tu en rajoutes un ou deux autres pour te lever en danseuse, mais cette fois-ci à l’arraché pour te rassoir vidée sur le top en faisant bien attention de ne pas revenir trop en souplesse en haut de la côte (hyperventilation). C'est ce  qu'on appelle "l'achever la saloppe"! Garde une certaine résistance dans ce repos bien momentané pour replacer tes jambes et respiration. Rapidement, tu rajoutes une dent  …..et c’est reparti madame!
Au début de saison, ces principes s’exécutent sur des pignons plus souples et au fur et à mesure que ton cardio s’améliore et que tes jambes se renforcissent, tu t’apercevras que tu vas passer les mêmes difficultés avec plus d’aisance et sur des pignons de plus en plus dures. C’est ce que tes copines ont compris lorsqu’elles te larguent et ils se défendent bien de te le dire...crois-moi :-)

Passe un bel été Jeannette et tiens-moi au courant si certains de ces conseils t'aident :-)

Bob la gazelle

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mercredi 12 décembre 2012

Le courrier du cycliste de Bob la gazelle

Bonjour tout le monde,

Le courrier du Bike Coeur est enfin arrivé. Un courrier du cycliste comme il n'en a jamais existé! Un courrier du cycliste comme seul Bob la gazelle peut faire!

Je vous invite à aller voir tous les détails sur le lien suivant et à participer en grand nombre. J'espère que vous serez nombreux à vouloir obtenir des réponses à des questions que vous vous posez depuis trop longtemps, si simples et complexes soient-elles!

J'attends impatiemment de vos nouvelles,


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